Blog de productos antiestrés
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¿Qué es el estrés laboral?
Es un tipo de estrés que está relacionado con el ámbito laboral y se puede definir como la reacción que tiene una persona al sobreesfuerzo mental y físico en el entorno de trabajo, debido al desequilibrio que hay entre las exigencias del puesto y las capacidades o herramientas que se necesitan para desempeñarlo correctamente.
Causas del estrés laboral
Las causas del estrés laboral pueden ser diferentes en cada persona, pero en la mayoría de los casos coinciden en lo siguiente: un exceso de carga de trabajo, tareas monótonas, una presión alta debido al grado de responsabilidad, unas condiciones laborales inadecuadas, o unas relaciones laborales insatisfactorias.
Síntomas del estrés
Se puede definir al estrés como una reacción química que experimenta el cuerpo humano a situaciones personales adversas como pueden ser: enfermedades, saturación de trabajo, escasez económica, o problemas familiares.
Los síntomas del estrés se pueden presentar tanto a nivel físico como psíquico y se pueden dividir en cuatro tipos (físicos, emocionales, conductuales y cognitivos). Seguidamente te mostramos los más comunes: diarrea o estreñimiento, respiración rápida, tensión muscular, desmotivación, cansancio, depresión, ansiedad, insomnio, falta de concentración, miedo a fracasar.
¿Cuáles son los tipos de estrés que existen?
Existen varios tipos de estrés que vamos a explicar con más detalle a continuación:
Estrés agudo: es el tipo de estrés que más padece la gente y se origina debido a las exigencias que los demás o que nosotros mismos nos imponemos. Una de sus ventajas es que tiene una duración corta, por lo que se puede manejar y tratar de forma fácil. Se manifiesta con dolores musculares, problemas gástricos, emociones negativas o sobreexcitación del sistema nervioso.
Estrés agudo episódico: es uno de los tipos de estrés más habituales. Las personas que sufren este tipo de estrés son personas que manifiestan un carácter agrio hacia los demás y viven en un continuo estado de pesimismo donde se muestran negativos con todo lo que les rodea. Los síntomas más comunes suelen ser: Dolores en la cabeza y en el pecho, enfermedades cardíacas, e hipertensión arterial.
Estrés crónico: este es un tipo de estrés que provoca desgaste físico y mental de forma continuada y puede llevar a sufrir enfermedades graves. Las personas que padecen estrés crónico la mayoría de las veces no son conscientes de ello, debido a que llevan tanto tiempo sufriéndolo que ya les parece algo normal en sus vidas.
Hábitos para manejar el estrés y la ansiedad de una manera sencilla
El estrés y la ansiedad se pueden reducir de forma significativa en nuestra vida adquiriendo unos hábitos muy sencillos y prácticos a la vez, que mejorarán nuestra calidad de vida de una manera increíble. Estos son los siguientes:
- Alimentarnos de manera saludable, teniendo una dieta sana y equilibrada con alimentos que aporten las vitaminas necesarias para que nuestro cuerpo esté sano y lleno de energía.
- Dormir lo suficiente para tener nuestra cabeza lúcida y nuestro cuerpo descansado.
- Realizar ejercicio todos los días para mantener la mente despejada y el cuerpo activo.
- Realizar técnicas de relajación de todo tipo, como pueden ser la meditación, el yoga, el mindfulness, el ho’oponopono, entre otras.
- Realizar masajes en nuestro cuerpo de vez en cuando para que se descontracture y también para relajar la mente.
- Pasa tiempo con nuestros seres queridos como pueden ser nuestros familiares, pareja o amigos ya que el afecto, el cariño y el amor son muy importantes para tener una vida plena.
- Reír lo más que podamos ya que nos va ayudar a relajarnos y a ver la vida con optimismo.
- Escuchar música que nos ayude a relajarnos después de un día duro.
- Estar con nuestra mascota, esto nos va a ayudar a subir el ánimo.
- Aprender a decir no a las cosas que no nos gustan y no nos hacen felices e intentar decir si a todo lo que nos apasiona, nos motiva o nos hace felices.
Ejercicios para liberar estrés
Siempre se ha sabido lo beneficioso que es para nuestra salud hacer ejercicio. Para el caso particular del estrés hay cantidad de ejercicios que nos ayudarán a combatirlo. Estos son algunos de ellos: Estar en contacto con la naturaleza, realizar ejercicio físico, realizar técnicas de respiración, practicar la visualización, practicar la meditación, realizar ejercicios de relajación muscular, y reír.
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